Niekedy si človek potrebuje dopriať niečo malé a sladké, a to najlepšie okamžite. Pre také chvíle mám perfektný tip: rýchly, jednoduchý a nesmierne chutný pistáciový mugcake s višňami. Ide o dezert, ktorý si pripravíte za menej ako päť minút. Tento recept je pre vás, keď potrebujete dezert pre jedného, alebo rýchle a výŹivné raňajky.

Pistácie, s ich bohatou, krémovou chuťou, a sladko-kyslé višne sú ako stvorené pre seba. OKrem skvelej chute je aj vizuálne pôsobivý s jeho zelenou farbou z pistácií a jasnou červenou z višní.

Jednou z najväčších výhod tohto receptu je, že ho pripravíte v mikrovlnke za menej ako dve minúty. Je to ideálne riešenie pre zaneprázdnené dni alebo večery, keď sa vám nechce tráviť veľa času v kuchyni, a hlavne v lete, keď sa vám nechce vystávať pri horúcej rúre. Stačí zmiešať zopár jednoduchých surovín, pridať višne, pistácie, a máte hotovo.

Pistáciový mugcake s višňami je skvelým príkladom toho, ako môžete z pár jednoduchých surovín vykúzliť niečo úžasné. Či už si ho pripravíte ako sladké potešenie pre seba, alebo ako rýchle raňajky, vždy bude malým veľkým hrdinom dňa.

Ak milujete mugcakes, určite si pripravte aj ďaĺšie zaujímavé recepty, napríklad ovocný mugcake, či brownie mugcake.

Na 1 porciu budeme potrebovať:

• 1 vajco
• 1 PL gréckeho jogurtu
• 1 PL mletých pistácií
• 1 PL kokosovej múky
• Štipka prášku do pečiva
• Pár višní (mrazených)
• Sladidlo podľa chuti (napríklad čakankový sirup, med..)

Postup:

1. Vajíčko rozmiešame s jogurtom. Pridáme pistácie a kokosovú múku a rozmiešame. Pridáme prášok do pečiva a vmiešame višne.
2. Dáme do mikrovlnky a ohrievame 2 min. Koláčik je hotový, keď sa dá ľahko vyklopiť. (Alternatívne pečieme v rúre 20 min.)
3. Vyklopíme a ozdobíme jogurtom, pistáciami, višňami a ružovým cukrom.

The post Pistáciový mugcake bez cukru s višňami appeared first on Nie som z cukru.

Leto je síce na konci (alebo skončilo už?), ale minimálne ešte jeden pekný víkend nás čaká. Pripravte si k raňajkám skvelé kokosovo-ovocné smoothie, ktoré vás prenesie na dovolenku. Síce nie fyzicky, ale tak aj mentálny relax sa ráta. Či?

Ja som použila mrazené ovocie, ale pokojne použite aj čerstvé, najlepšie z vlastnej záhrady. Ak použijete čerstvé, pridajte pár kociek na ľadu, nech je kokosovo-ovocné smoothie naozaj osviežujúce.

A že sa vám viac chce ísť do exotiky, ako do lesa? Vymeňte lesné ovocie za mango, kiwi, papáju, či ananás (hmm, piňa colada?).

Na zdravie a prajem vám, nech vaša letná nálada trvá dlhšie než moje opálenie 🙂

Na 2 porcie budeme potrebovať:

• 1 hrnček lesného ovocia (mrazeného alebo čerstvého)
• 1 a pol hrnčeku kokosového mlieka (riedka časť z plechovky alebo kokosové mlieko z kartónu)
• 1 PL kokosového masla (alebo strúhaného kokosu)

Postup:

1. Všetky suroviny dáme do mixéra a zmixujeme.
2. Nalejeme do pohárov a podávame.

The post Letné kokosovo-ovocné smoothie appeared first on Nie som z cukru.

Asi nie je nikto, kto by neochutnal ešte nikdy tiramisu. Väčšinou aj ľudia, ktorí kávu nepijú, majú radi tiramisu. A to je už čo povedať. Najlepšie tiramisu aké som kedy jedla, bolo v jednej talianskej reštaurácii v Bratislave a odvtedy na to nemôžem zabudnúť. Našťastie sa ten šéfkuchár podelil o svoj recept a keď som také poctivé tiramisu urobila, zmizlo doma do 3 hodín.

Dve dôležité veci – do klasického krému na tiramisu nejde šľahačka – to je ako spraviť carbonara so smotanou, haha. Klasický krém pozostáva zo surových žĺtok, cukru a mascarpone. A druhá – Amaretto v káve naozaj urobí rozdiel v chuti.

Ale toto je tiramisu cukru a bez múky. Piškótky sú tým pádom mimo a aj krém s cukrom. Tento recept je prispôsobený tak, aby ho mohli papať všetci, aj ľudia, ktorí nemôžu surové vajíčka. Ale nebojte sa, nie je o nič horší. Ešte som ho vylepšila o Powerlogy nugát, mňam!

Piškótové cesto som si jednoducho uľahčila – pripravila som si ho mikrovlnke! Je to môj obľúbený mugcake recept, ktorý je vláčny a nevysušený. Samozrejme si ho môžete aj upiecť v rúre (napríklad v muffinkovej forme), len potom treba rátať s dlhším časom, aspoň 20 minút.

Tiramisu je najlepšie po chvíľke v chladničke, dobre vychladené. A vďaka tomu že tiramisu bez cukru je v poháriku, nie je žiaden problém si ho zbaliť na desiatu do práce, či do školy. Alebo keď nezvládnete zjesť celú porciu, tak jednoducho zavriete a odložíte na neskôr. Tak čo, vyskúšate tento jednoduchý kávičkový dezert?

Na 2 porcie budeme potrebovať:

1 mugcake (rozkrájaný na 4 časti):

• 1 PL kokosovej múky
• 1 PL bieleho jogurtu (3,7%)
• 1 vajíčko
• štipka prášku do pečiva
• pár kvapiek vanilkového extraktu
• 1/2 PL kokosového oleja

Krém:

• 150g mascarpone
• 100 ml šľahačkovej smotany (33%)
• stévia alebo med podľa chuti

Ostatné:

• 4 ČL Powerlogy nugátu (možné vynechať)
• kakao
• 1 silné espressso z Powerlogy kávičky a 1 PL amaretta (možno vynechať)

Postup:

1. Pripravíme si mugcake. V hrnčeku zmiešame vajíčko, jogurt, olej a vanilkový extrakt do hladkej konzistencie. Pridáme kokosovú múku a prášok do pečiva. Premiešame. Ohrievame v mikrovlnke cca 2 minúty. Koláčik je hotový, keď je tuhý a dá sa ľahko vyklopiť. Ak sa nedá ľahko vyklopiť, ešte ohrievame v mikrovlnke. Necháme vychladnúť.
2. Pripravíme si krém. Mascarpone a šľahačku vyšľaháme do tuha, prípadne pridáme sladidlo podľa chuti.
3. Mugcake rozkrojíme na 4 časti a každú poriadne namočíme v uvarenej káve.
4. Zložíme pohárik – cesto v káve, lyžička nugátu, krém, cesto v káve, lyžička nugátu a krém.
5. Vrch posypeme kakaom cez sitko. Podávame vychladené.

The post Tiramisu bez cukru v pohári appeared first on Nie som z cukru.

Aj vám sa povaľujú po kuchyni všelijaké sklenené poháriky, ktorým raz už určite plánujete nájsť využitie, aj keď sa tak zatiaľ nestalo ako je rok dlhý? Tak ich opláchnite a pripravte na sladkú nádielku. Urobte do nich banana split plný bielkovín a bez zbytočného cukru.

Rýchly, dobrý a špeciálny dezert, ktorým potešíte nielen deti. A verte, že viem o čom hovorím, keď mi môj 22 ročný brat písal ďakovnú správu, keď som mu jeden banana split v pohári doniesla. Tak keď si pochutil tak náročný „zákazník“ ako on, verím, že bude pohárik chutiť aj vám a vašim najbližším.

Konzistencia je kŕemová (ako inak) a jemná. Základom je tvaroh a banány (samozrejme), vylepšené nugátom od Powerlogy (môžete vymeniť za roztopenú čokoládu) a kúskami čokolády navrchu. Nesmie chýbať ani špeciálny ďatlový karamel. Nebojte sa, žiadne varenie, táto ďatlová omáčka je raw a robí tento banana split v pohári výnimočným.

Na dva poháriky budeme potrebovať:

Krém:

• 1 banán
• 300g jemného polotučného tvarohu
• 1 PL Powerlogy kešu krému (možno vynechať)

Ďatlový karamel:

• 6 ďatlí
• 6 PL vody

Ostatné:

• 2 PL Powerlogy nugátu alebo roztopenej čokolády
• 1/2 banánu na ozdobu
• 1 kocka čokolády nakrájaná na drobno na ozdobu

Postup:

1. Banán rozpučíme na kašu, pridáme tvaroh, kešu krém a vymiešame do hladka. Odložíme do chladničky.
2. Pripravíme si ďatlový karamel. Ďatle rozmixujeme do hladka s vodou na krémovú omáčku. Aby sa s ďatlami lepšie pracovalo, môžeme ich predtým namočiť na 10 minút do horúcej vody.
3. Polovicu banánu nakrájame na tenké kolieska. Poskladáme poháriky. Na spod nanesieme nugát, kolieska banánu dáme dookola poháriku. Pridáme časť tvarohu, pridáme ďatlový karamel, ďaľšiu časť tvarohu a posypeme nakrájanou čokoládou a polejeme nugátom.
4. Banana split v pohári servírujeme hneď, alebo skladujeme uzavreté v chladničke.

The post Nepečený banana split v pohári s ďatlovým karamelom appeared first on Nie som z cukru.

Minulý týždeň sme sa stretli s pár blízkymi kamráti, že ideme oslavovať. Sľúbila som všetkým, že si beriem na starosti catering (taká som dobrá kamarátka). No nemala som vôbec čas to premyslieť. A tak som zrazu stála v obchode s prázdnym košíkom a nevedela som, čo vlastne pripravím. Nechcela som si spraviť hanbu a zároveň som chcela, aby to bolo niečo špeciálne. Tak som si pristavila košík a vygúglila som si „easy appetizers“ – a medzi záplavou všelijakých kreácií mi udrelo do oka – pomazánka z kozieho syra a sušených paradajok.

Viac mi nebolo treba, mobil som hodila do vrecka, inšpirácia ma kopla a nemala som čas študovať recept. Nakúpila som si a išla som domov skúšať. Vyšlo to na prvý krát! Chutila mi extrémne, no ešte ma čakal krst ohňom v podobe úprimných kamarátov. Poznáte to, keď len tak tŕpnete, čo kto na to povie. Pomazánka z kozieho syra bol však veľký hit! Zjedlo sa to za 5 minút, každý sa pýtal, či ešte nemáme a prikázali mi na Slivestra pripraviť „za vajgel“. Tak už sa teším.

Mám tu aj tipy a triky na prípravu tejto dobrotky. Najprv suroviny – sušené paradajky kupujem zásadne v Lidli, v sáčku, nie v oleji. Tie olejové sú väćšinou naložené v slnečnicovom, alebo inom lacnom oleji a ja preferujem olivový. Takže kupujem bez oleja a do receptu si pridám lyžičku oliváču. Kozí syr – tiež najlepší cenovo asi v Lidli, hľadajte také dve ruličky v plastovom priesvitnom obale, ten som použila ja. Myslím, že by to fungovalo aj napríklad s Lučinou (koziou), prípadne ak neľúbite kozí syr, aj s obyčajnou. No a do tretice, biely jogurt – ten som použila na rozriedenie pomazánky, aby nebola taká hutná, preto zvoľte taký redší jogurt. Pomazánka v chladničke aj tak stuhne, no aspoň sa dá natierať a nie je ako kameň. So soľou šetrite – kozí syr aj paradajky sú dosť slané tak naozaj iba štipku, prípadne vynechajte.

A na záver už len odporúčanie na to, s čím podávať takúto nátierku (alebo akúkoľvek inú nátierku). Ak robíte pohostenie pre ľudí, ktorým nezáleží na sacahridoch, čerstvá bagetka je jasná voľba. No budú im určite chutiť aj nízkosacharidové možnosti, ako napríklad semienkové krekry, krekry so sušenými paradajkami, sezamové tyčinky, či knäckerbrot bez múky. Podávajte s pažítkou a plátkom prosciutta. Mňam.

Budeme potrebovať:

• 200g mäkkého kozieho syra
• 10 sušených paradajok
• 3-4 PL bieleho jogurtu (redšieho, 3%)
• 1-2 strúčiky cesnaku
• 1 ČL olivového oleja (ak máte sušené paradajky v oleji, vynechajte)
• štipka soli a čierneho korenia
• pol ČL sušenej bazalky

Postup:

1. Do výkonného mixéra dáme sušené paradajky, jogurt, cesnak, olivový olej a kozí syr . Vymixujeme do hladka.
2. Môžeme nechať zatuhnúť v chladničke na 30 minút, alebo podávame ihneď.

The post Pomazánka z kozieho syra a sušených paradajok appeared first on Nie som z cukru.

Keď som žila v Dánsku, milovala som knäckerbrot – mali tam také semienkové a rada som si ich dávala na raňajky. No väčšinou okrem semienok obsahovali všeličo iné, aj múku, aj éčka… Tak som pripravila náhradu – tento domáci knäckerbrot je bez múky, vajec, mlieka, orechov… Je jednoducho semienkový.

Ak zbožňujete pomazánky, no doteraz ste nevedeli, na čo si ich natrieť, spravte si domáci knäckerbrot. Je to ideálny snack a jedlo so sebou, do práce, deťom na desiatu, na túru aj na pohostenie pre celú rodinu, či kamarátov. Dá sa akokoľvek ochutiť tak, ako vám to vyhovuje.

Takto, začnem hneď s tým, že toto v podstate ani nie je recept. Môže tam ísť totiž čokoľvek. Teda akékoľvek semienka. Jediné, čo je dôležité, je zachovať pomer 1:1 s vodou a teda na jeden hrnček vody – jeden hrnček plný rôznych semienok. Je to naozaj jednoduché a následne je na vás, s čím si ho ochutíte. Ak chcete neutrálny, stačí soľ a korenie. Ak máte radi štipľavé, pridajte čili, a tak ďalej. Dôležitým krokom je „nakrojenie“ špachtľou ešte pred pečením (jednoducho prejdite po zmesi na plechu v takých líniách, aké veľké knäckerbroty chcete). Ak tento krok vynecháte, je dosť možné, že po upečení nepôjdu dobre rozkrojiť a budú sa mrviť a lámať.

Servírovať ich môžete napríklad s pomazánkou z kozieho syra, tuniakovým, či vajíčkovým šalátom, bryndzovou pomazánkou, či s čerstvým maslom a trochou soli.

Na 1 plech budeme potrebovať:

• 5 PL ľanových semienok
• 4 PL sezamových semienok
• 3 PL chia semienok
• 3 PL tekvicových semienok
• 2 PL slnečnicových semienok
• 1 PL ľanovej múky
• 1 hrnček vody
• soľ, korenie, chilli, sušené bylinky…

Postup:

1. Semienka a korenie zmiešame v miske a zalejeme vodou. Necháme pár hodín, alebo najlepšie cez noc, odstáť v chladničke.
2. Zmes by mala byť viac-menej jednotná, semienka napučané a nemala by v miske byť žiadna zostatková voda.
3. Plech pokryjeme pečiacim papierom a semienkovú zmes rovnomerne rozotrieme po plechu (podľa želanej hrúbky chlebíkov, odporúčam trošku hrubšie). Naznačíme špachtľou nakrojenie.
4. Pečieme asi 60 minút na 170°C do chrumkava. Ak idú už z papiera odlepiť bez problému, otočíme opatrne na druhú stranu a pár minút ešte dopečieme. Necháme trošku vychladnúť a potom rozdelíme podľa nakrojených čiar na jednotné štvorce.

The post Semienkový domáci knäckerbrot bez múky appeared first on Nie som z cukru.

Nedeľa, teplý paplón, hrubé ponožky a celý deň pred nami. Čo vás dokáže vytiahnuť z postele? Mňa určite vôňa kávy. A vôňa škorice. Ideálne ak sú to tieto škoricové muffiny bez cukru. K tomu si pozrieť dobrý film, ležať na sedačke, potom prechádzka v prírode, dobre vymrznúť, prísť domov, dať si horúcu čokoládu a k tomu muffiny bez cukru. Moja ideálna nedeľa. Aká je vaša?

Minule mal niekto na Instagrame požiadavku na recepty, ktoré neobsahujú toľko orechov, kvôli kalóriám (a zrejme aj financiám -mandľová múka vie byť dosť drahá). Veľa receptov sa snažím pripraviť z kokosovej múky, ktorá je lacnejšia a ešte jej treba aj menej, lebo saje viac tekutín ako ostatné múky a teda cesto rýchlejšie zhustne. Hrozí vśak, že z koláčiku ostane vysušený kartón, keď to s kokosovou múkou preženieme. Preto pridávam aj grécky jogurt, ktorý podľa mňa tomuto zabráni. Pečenie je veda 😀

V každom prípade sú tieto muffiny bez cukru mäkkučké, chutné a rozvoňajú celý byt po škorici. Ako stvorené na chladné rána a dni, lebo zahrejú aj na duši :). Je len na vás, či ich budete servírovať k brunchu, zbalíte deťom na desiatu, zoberiete si so sebou na túru, alebo vychutnáte si ich večer k horúcej čokoláde.

Keď by ste si ich chceli obzvláštniť, naneste na ne krém z mascarpone a cupcakes sú na svete. Alebo ich môžete naplniť čokoládovou ganážou pre ešte úžasnejšiu chuť. Ja som ich nechala len tak samotné a podľa mňa sú vyborné. Akurát ku kakauku. 🙂

Osobne som ich dosladila pár kvapkami stévie a hotovo. Ale samozrejme môžete použi’t akýkoľvek druh osladenia, ktorý vám vyhovuje. Či už je to xylitol, erythritol, alebo medík. Stéviu používam najčastejšie, prípadne nesladím vôbec.

Na 4 muffiny budeme potrebovať:

• 3 vajcia
• 1 PL gréckeho jogurtu
• 2 PL kokosovej múky
• 1 PL kokosového oleja
• 1 ČL perníkového korenia
• 1/2 ČL škorice
• 1 ČL prášku do pečiva
• pár kvapiek stévie, iné sladidlo.. (možno vynechať)

Postup:

1. Vajíčka, jogurt a kokosový olej rozšľaháme do hladka.
2. Pridáme ostatné suroviny a rozmiešame.
3. Cesto dáme do muffinových foriem (silikónové, papierové) a pečieme cca 20 minút na 180°C.

The post Škoricové muffiny bez cukru a múky appeared first on Nie som z cukru.

Pripravte si raňajky večer. Nie je nič lepšie ako si ráno sadnúť už k hotovému. Ušetríte čas, námahu a ešte si aj pochutíte. Neodporúčam jedine vtedy, ak neodoláte vôni kokosového mlieka a chia puding zjete ešte predtým, ako je hotový. ?

Aj keď sa to nezdá, chia puding je výživné jedlo, plné dobrých tukov, z naozajstných surovín. Hodí sa nielen na raňajky, ale aj ako dezert, či potréningové jedlo. Pre mňa je to ideálne jedlo, ktoré si viem zobrať do práce.

Tento chia puding chutí ako jeseň, vďaka pumpkin spice koreniu – čo je vlastne zmes zmes škorice, klinčekov, muškátového orieška a zázvoru. Dá sa teda jednoducho doma vyrobiť zmiešaním týchto korenín. Ja si myslím, že to je niečo podobné nášmu perníkovému koreniu alebo koreniu na zázvorníky ?

V recepte som použila aj tekvicové pyré – v snáď každom americkom jesennom recepte sa používa „pumpkin puree“, čo je v podstate pyré z pečenej tekvice. Ako takto – nie je na tom nič ťažké upiecť tekvicu, ale trvá to fakt dlho a pyré musíte hneď spotrebovať (ako ho neviete zavariť). Samozrejme v Amerike sa dá kúpiť už hotové, v plechovke. Tu som zatiaľ nič také nenašla, možno len na eshopoch, tak mi napadlo využiť sekciu detských výźiv v Dmke, kde som také našla! Nie je síce úplne husté, ale ak k tomu prispôsobíte recept, bude to fantastické.

No a samozrejme nemôže chýbať kešu-kokos maslu od Powerlogy, ktoré zabezpečí, že tento chia puding sa zje rýchlosťou svetla 🙂 Ozdobila som ho goji, tekvicovými semiačkami a kúskami mandlí.

Ak jesenné chute nie sú nič pre vás, mám tu aj recept na dokonalý čokoládový chia puding. Tak určite vyskúšajte.

Na 4 porcie budeme potrebovať:

• 150g tekvicového pyré
• 200g kokosového mlieka z plechovky izbovej teploty
• 40 ml mandľového mlieka (alebo vody, či mlieka)
• 2 PL kešu-kokos masla (môžeme vynechať)
• 3 PL chia semienok
• 2 ČL pumpkin spice (môžeme použiť perníkové korenie)
• 1 ČL škorice

Postup:

1. Kokosové mlieko, tekvicové pyré, mandľové mlieko, maslo a koreniny rozmiešame do hladka. Pridáme chia semienka a premiešame.
2. Necháme stuhnúť v chladničke, aspoň 30 minút.
3. Pred podávaním premiešame.

The post Vegan pumpkin spice chia puding appeared first on Nie som z cukru.

Brownie chia puding je tu pre všetkých milovníkov čokolády. Je doslova plný čokolády. Jedna lyžička a ste v čokoládovom nebi, kompletne bez výčitiek. Základom dobrého chia pudingu sú… prekvapenie…chia semienka! Vraj sa k nám dostali až z Mexika a vďaka vysokému obsahu živín sú považované za superpotravinu.

Je veľa ľudí, ktorí chia puding neobľubujú kvôli jeho konzistencii, ktorá je…povedzme si úprimne..trochu nepríjemná, mazľavá. Ale to nie je prípad tohto receptu. Použila som totiž kokosové mlieko, ktoré je hustejšie a tým pádom má puding príjemnú krémovú konzistenciu a vôbec nie mazľavú. Skôr ako puding je to chia krém 🙂

Pomáha tomu aj čokoláda, ktorú pridávam roztopenú a v chladničke pekne zatuhne s kokosovým mliekom. Výsledok je extra krémový, čokoládový chia puding plný živín a chuti 🙂 Rada si ho vždy polejem orechovým maslom od Powerlogy a posypem orieškami alebo kakaovými bôbmi. Ak preferujete trochu redší puding, dajte menej kokosového mlieka a viac mandľového.

Že nie ste fanúšikmi čokolády? Aj keď sa mi to ťažko verí…aj pre vás niečo mám. Skúste si pripraviť tento kokosový chia puding alebo takýto pekný dúhový s ovocím.

Na 2 porcie budeme potrebovať:

• 200ml kokosového mlieka (aj tuhá aj tekutá časť)
• 100ml mandľového mlieka
• 2 ČL kakaa
• 1/2 ČL škorice
• 1 odmerka kolagénu – možno vynechať
• 40g čokolády
• 4 PL chia semiačok
• 1 PL mandľového masla
• vanilkový extrakt
• 7 kvapiek stévie (možno vynechať)

Postup:

1. V miske si rozmiešame kokosové mlieko z plechovky s kolagénom, kakaom, vanilkou, stéviou a škoricou, aby sa prepojili všetky suroviny.
2. Čokoládu nalámeme na malé kúsky a roztopíme vo vodnom kúpeli. Do mliekovo-kakaovej zmesi primiešame chia semiačka a za stáleho miešania vlejeme vychladnutú roztopenú čokoládu. Poriadne premiešame a pridáme aj mandľové maslo.
3. Chladíme aspoň hodinu v chladničke, aby puding stuhol.
4. Podávame s mandľovým maslom a čoko kúskami.
   

The post Extra čokoládový brownie chia puding appeared first on Nie som z cukru.

Leto, slnko, vietor vo vlasoch…Nie je nič lepšie ako ísť v lete na výlet, či dovolenku. Milujem cetsovať autom, či autobusom (ak vám funguje klimatizácia…). Odjakživa som chodila s babkou a dedkom na dovolenky autobusom, aj 32 hodín do Španielska. Heh. Niekto sa chytá za hlavu, že preboha tak dlho, ale ja som to milovala. Niečo na tých dlhých cestách je. Hlavne ak máte dostatok dobrotiek so sebou 🙂

A ak si na pumpe medzi tými sladkosťami nemáte čo vybrať, tak si skúste nabudúce zabaliť tieto domáce vegánske ovsené tyčinky bez cukru. Vegánske, lebo som chcela skúsiť, či to bude bez vajca držať…a ono to vďaka tomu banánu fakt drží! 🙂

Najlepšie na nich je že sa vám neroztopia a dajú sa pekne zobrať so sebou. Vlastne nie, najlepšie je, že sa dajú obmieňať donekonečna. Ja som robila tentokrát višňové vegánske ovsené tyčinky bez cukru, lebo sme mali doma čerstvé višne. Ale skúste pridať čkoládové kúsky, nasekané oriešky, kokos…No veď vravím kreativite sa medze nekladú 🙂

Tak ktorú verziu skúsite ako prvú?

Na 8 ks budeme potrebovať:

• 2 zrelé banány
• 130 g ovsených vločiek
• 2 PL orechového masla
• štipka škorice

TIP: Pridajte do cesta hrsť čerstvého ovocia.

Postup:

1. Banány popučíme vidličkou na kašu. Pridáme vločky, maslo, škoricu, prípadne ešte ovocie a zamiešame.
2. Na plech vytvarujeme obĺžnik, narežeme na 8 ks a dáme piecť na 30 minút na 190°C.
3. Po upečení a vychladnutí môžeme poliať roztopenou čokoládou.

The post Vegánske ovsené tyčinky bez cukru s banánom appeared first on Nie som z cukru.